Top.Mail.Ru

Зачем женщинам заниматься спортом?

Здоровье любого человека зависит от разных факторов, одним из которых является его физическая активность. В наше время спорт приобретает все большую популярность, особенно у слабого пола, поскольку именно прекрасная половина человечества всегда стремится совершенствовать свою внешность. Однако не для каждой девушки подойдут те или иные физические нагрузки, и нужно больше узнать об их влиянии на организм, а также обязательно изучить меры безопасности во время занятий. Для одной по силам будет даже женский бокс в Крылатском — https://scmolodezhka.ru/services/shkola-boksa-roya-dzhonsa-mladshego/boks-dlya-zhenshchin-devushek/, другой полезнее плавание или езда на велосипеде.

Основная причина, по которой девушки начинают заниматься – снижение веса и улучшение фигуры, поскольку многие из них, работая в офисе и сидя за компьютером, уделяют мало времени тренировкам, и, как следствие, набирают лишние килограммы.

Но следует помнить, что полезное влияние физических упражнений на организм не ограничивается только лишь похудением.

Даже имея прекрасную фигуру, стоит уделять время занятиям спортом, ведь постоянные тренировки улучшают метаболизм, приводят мышцы в тонус, делают кожу более упругой, снижают риск заболеваний сердца и сосудов, повышают самооценку. Организм становится более крепким, сон здоровым, а человек – стрессоустойчивым.

На каких видах спорта стоит остановить свое внимание?

Все зависит от того, какие цели ставит женщина перед собой, ее возраста и состояния здоровья. Вот некоторые из них:

Силовые упражнения на тренажерах

Способ сделать свои мышцы более рельефными, увеличить их эластичность и тонус. Первые занятия в тренажерном зале должны проходить только под руководством тренера. Он составит программу тренировок с учетом ваших способностей и особенностей, поможет правильно распределить нагрузку на различные группы мышц.

Спортивная ходьба, бег

Такие виды нагрузок благоприятно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы, увеличивают легочную емкость и сжигают лишние калории. Подходит для любого возраста

Велоспорт

Подходит и мужчинам, и женщинам. При езде на велосипеде работают все мышечные группы, прокачиваются бедренные и икроножные мышцы. Также укрепляются мышцы промежности, что может облегчит роды в будущем. Велопрогулки являются профилактикой застоя крови в малом тазу.

Плавание

В воде снижается нагрузка на суставы и сердце, но при этом активно работают все виды мышц. Результатом станет стройная фигура, хорошая работа легких, красивая осанка, и к тому же вода обладает релаксирующей способностью.

Пилатес и йога

Cамые женственные виды спорта. Помогают решить проблемы с неправильной осанкой, проработать мышцы кора, спины, шеи. Такие виды спорта не очень эффективны при похудении, но формируют гибкость тела и укрепляют нервную систему.

Танцы

Помогают сделать мышцы крепче, женская фигура становится более стройной, движения плавными и гибкими, улучшается растяжка. Девушки, занимающиеся танцами постоянно, перестают беспокоиться о лишнем весе, становятся уверенными в себе.

Стрейчинг

Заниматься стрейчингом могут все без исключения, независимо от возраста и физической подготовки. Во время занятий улучшается кровоток, мышцы становятся гибкими и эластичными. При серьезном подходе и систематичности можно добиться поистине кошачьей пластики и грации.

Необходимо помнить!

Какой бы вид спорта вы не выбрали, первым делом необходимо посетить врача и удостовериться в том, что для нагрузок нет противопоказаний. Это очень важно, особенно если у человека имеются хронические заболевания.

Нужно выбирать вид спорта в соответствии со своими физиологическими возможностями и интересами. Тогда занятия принесут радость, и вы очень скоро получите желаемый результат.

Нет комментариев

Добавить комментарий

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Adblock
detector