Зачем женщинам заниматься спортом?
Здоровье любого человека зависит от разных факторов, одним из которых является его физическая активность. В наше время спорт приобретает все большую популярность, особенно у слабого пола, поскольку именно прекрасная половина человечества всегда стремится совершенствовать свою внешность. Однако не для каждой девушки подойдут те или иные физические нагрузки, и нужно больше узнать об их влиянии на организм, а также обязательно изучить меры безопасности во время занятий. Для одной по силам будет даже женский бокс в Крылатском — http://scmolodezhka.ru/services/shkola-boksa-roya-dzhonsa-mladshego/boks-dlya-zhenshchin-devushek/, другой полезнее плавание или езда на велосипеде.
Основная причина, по которой девушки начинают заниматься – снижение веса и улучшение фигуры, поскольку многие из них, работая в офисе и сидя за компьютером, уделяют мало времени тренировкам, и, как следствие, набирают лишние килограммы.
Даже имея прекрасную фигуру, стоит уделять время занятиям спортом, ведь постоянные тренировки улучшают метаболизм, приводят мышцы в тонус, делают кожу более упругой, снижают риск заболеваний сердца и сосудов, повышают самооценку. Организм становится более крепким, сон здоровым, а человек – стрессоустойчивым.
На каких видах спорта стоит остановить свое внимание?
Все зависит от того, какие цели ставит женщина перед собой, ее возраста и состояния здоровья. Вот некоторые из них:
Силовые упражнения на тренажерах
Способ сделать свои мышцы более рельефными, увеличить их эластичность и тонус. Первые занятия в тренажерном зале должны проходить только под руководством тренера. Он составит программу тренировок с учетом ваших способностей и особенностей, поможет правильно распределить нагрузку на различные группы мышц.
Спортивная ходьба, бег
Такие виды нагрузок благоприятно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы, увеличивают легочную емкость и сжигают лишние калории. Подходит для любого возраста
Велоспорт
Подходит и мужчинам, и женщинам. При езде на велосипеде работают все мышечные группы, прокачиваются бедренные и икроножные мышцы. Также укрепляются мышцы промежности, что может облегчит роды в будущем. Велопрогулки являются профилактикой застоя крови в малом тазу.
Плавание
В воде снижается нагрузка на суставы и сердце, но при этом активно работают все виды мышц. Результатом станет стройная фигура, хорошая работа легких, красивая осанка, и к тому же вода обладает релаксирующей способностью.
Пилатес и йога
Cамые женственные виды спорта. Помогают решить проблемы с неправильной осанкой, проработать мышцы кора, спины, шеи. Такие виды спорта не очень эффективны при похудении, но формируют гибкость тела и укрепляют нервную систему.
Танцы
Помогают сделать мышцы крепче, женская фигура становится более стройной, движения плавными и гибкими, улучшается растяжка. Девушки, занимающиеся танцами постоянно, перестают беспокоиться о лишнем весе, становятся уверенными в себе.
Стрейчинг
Заниматься стрейчингом могут все без исключения, независимо от возраста и физической подготовки. Во время занятий улучшается кровоток, мышцы становятся гибкими и эластичными. При серьезном подходе и систематичности можно добиться поистине кошачьей пластики и грации.
Необходимо помнить!
Какой бы вид спорта вы не выбрали, первым делом необходимо посетить врача и удостовериться в том, что для нагрузок нет противопоказаний. Это очень важно, особенно если у человека имеются хронические заболевания.
Нужно выбирать вид спорта в соответствии со своими физиологическими возможностями и интересами. Тогда занятия принесут радость, и вы очень скоро получите желаемый результат.
